禁煙方法

禁煙方法

効果的なタバコの禁煙方法を知りたいですね。(・∀・)b

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タバコ 禁煙方法

イライラ感や手の震え・眠気や頭が冴えない。

タバコを辞めると、ニコチン不足による禁断症状が出てきます。

禁断症状は2〜3週間ほど続き、徐々に症状も少なくなってきます。

成功者が禁断症状で一番多かった症状は「眠気」です。

徐々に眠気がくるわけでなく、すーっと意識を失う感じで寝落ちしてしまいます。

 

ナゼ、眠気がやってくるかというと、ニコチンには覚醒物質が含まれています。

喫煙によって抑えていた眠気が、タバコを辞める事により表面化してきます。

眠気を感じないようにするには、十分な睡眠を取ることが大切です。

どうしても眠気が取れない場合は、15〜30分ほどの仮眠を取りましょう。

効果的な禁煙方法

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成功させるためには、代替手段を見つけるのが効果的です。

知られているのは、ガムを噛む飴をなめる、水を飲むです。

喫煙する場所を避け、ライターや灰皿を捨てる、飲み会にはなるべく出席しない。

喫煙が目に入らないようにすると、成功しやすいですね。

さらに、成功後の自分を強烈にイメージする事も効果的といわれます。

 

周囲に辞める事を宣言するのもいいですね。

他人との約束であれば責任が伴うので成功しやすいのです。

ナゼ辞めたいのか?ナゼ辞める事を決断したのか?

紙に書き出して常に目に入るところに置くと、効果的に継続できます。

 

なかなかやめられない人には、病院で相談するのが解決に役立ちます。

医者に正しいやり方を学んで挑戦してみましょう。

失敗している人は、一度相談してみてはいかがでしょうか?

ゼヒ成功して、健康な体と美味しいごはんを食べましょう。

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